Aiuto LUCI in CINEMA 4D

[mavin]

Buongiorno,
Vorrei un aiuto per realizzare l'illuminazione di una controsoffittatura e luce per ambiente interno.
Sto provando innumerevoli settaggi e tutti con il risultato di esplosione supernova !!!
Inoltre trovo sgradevole il colore della luce freddo neon ( bianco di default ) e vorrei un cosiglio di qualcuno esperto nel settore sui valori di RGB da usare. (ho provato il settaggio 255 255 220 : una specie di giallino .. )
Per i faretti a incasso che tipo di luce mi consigliate?
Se possibile gradirei anche un link su qualche tutorial in rete ...
Allego l'immagine della scena ... Come vedete, questo è il risultato di 5 ore di sperimentazione !!! Il soffitto non è illuminato e se aggiungo altra luce ho l'effetto supernova !!
                              Ragazzi "illuminatemi" per favore !!

                                                               grazie